CURSOS

A Arena235 oferece cursos com certificado aos profissionais que desejam se aprofundar nas técnicas do MMT (Mixed Modalities Training). Veja abaixo as opções e datas disponíveis.

MÓDULO I - Introdução ao MMT

Data: 26 e 27 de janeiro

Horário: 9h às 17h

Investimento: R$ 780,00

Pagamento até 16/01: R$680,00

Desconto de 50% para estudantes (Limitado à 5 vagas por turma)

Pagamento: À vista ou entrada + 4x no crédito.

  • CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
    • Introdução:
    • Definições do Esporte, marcas e metodologias;
    • Conceito de exercício e por que treinar;
  • Periodização:
    • Conceitos;
    • Introdução à periodização de treinos: montagem de treinos de condiciona-mento metabólicos - Metcons e/treinos do dia – WOD (teórico e prático).
    • Estruturação de uma aula (teórico e prático);
    • Principais Exercícios utilizados na modalidade e suas funcionalidades (teórico e prático).
    • Movimentos fundamentais: Processos Pedagógicos e Prática
    • Estabilizadores (CORE): hollow, superman e sit ups;
    • Agachamentos (Air Squat, Back Squat, Front Squat, Over Head Squat);
    • Press (Bench Press, Push Press e Push Jerk);
    • Deadlift;
    • Kettlebel Swing e Snatch;
    • Power Clean;

MÓDULO II - Movimentos Avançados I

Data: 23 e 24 de fevereiro

Horário: 9h às 17h

Investimento: R$ 780,00

Pagamento até 13/02: R$680,00

Desconto de 50% para estudantes (Limitado à 5 vagas por turma)

Pagamento: À vista ou entrada + 4x no crédito.

  • CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
    • Pensando em Montar um centro de treinamento de MMT ou Box;
  • Periodização:
    • - Revisão dos fundamentos do treinamento desportivo,
    • - Periodização e programação do treinamento de força e potência para diferentes níveis de atletas: iniciantes, intermediários, avançados e elite;
    • - Rotina: Periodização Básica e Preparação de Aulas.
    • - Programação para alunos do dia-a-dia.
    • Movimentos Avançados I: Processos Pedagógicos e Prática
    • - Double Under;
    • - Introdução a movimentos de LPO: Arremesso e Arranco;
    • - Clean e suas variações (Muscle, Power, low and high hangs);
    • - Power Jerk e Split Jerk;
    • - Snatch e suas variações (Muscle, Power, low and high hangs);
    • - Pull-ups ou Barras nas versões strict and kipping.
    • - Hand Stand Push-up;
    • - Muscle-up strict (argolas).

MÓDULO III - Programação e Periodização

Data: 23 e 24 de março

Horário: 9h às 17h

Investimento: R$ 780,00

Pagamento até 13/03: R$680,00

Desconto de 50% para estudantes (Limitado à 5 vagas por turma)

Pagamento: À vista ou entrada + 4x no crédito.

  • CONTEÚDO PROGRAMÁTICO
    • Periodização Avançada:
    • - programação para atletas de MMT e outras modalidades
    • - como preparar uma planilha de treinamento para os principais eventos de MMT como o Monstar Games, Arnold Classic MMT Games , CrossFit Open e CrossFit Regionals etc...
    • Introdução ao MMT para crianças e Jovens - Kids;
    • Diferenças importantes entre técnicas de levantamento de peso na modalida-de olímpica e no MMT.
    • Processos Pedagógicos e Prática de movimentos avançados para levantamento de peso olímpico (LPO) e ginástica:
    • - Movimentos em sequência – touch and go;
    • - Snatch Balance e Overhead Presses;
    • - Barbell Rows (remadas);
    • - Clean and Snatch Pulls;
    • - Kipping Muscle Bar e Muscle Up;
    • - Pull-ups ou Barras nas versões strict and kipping.
    • - Pistol
    • - Rope Climb

Clínica de LPO

Data: Breve mais informações

Horário: 9h às 17h

Investimento: R$ 300,00

Desconto de 50% para estudantes (Limitado à 5 vagas por turma)

Pagamento: À vista ou entrada + 4x no crédito.

  • Conteúdo:
    • Introdução;
    • Regras e regulamentos do desporte;
    • Progressões e correções para o Arranco (Snatch);
    • Progressões e correções para Arremesso (Clean and Jerk);
    • Programação e Periodização de treinos para LPO e usando LPO para outras modalidades.

MÓDULO Head COACH

Data: Breve mais informações

Horário: 9h às 17h

Clínica de Programação e Periodização

Data: Breve mais informações

Horário: 9h às 17h

ANÁLISE DO MOVIMENTO HUMANO e
BIOMECANICA NOS ESPORTES

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